Saturday, December 12, 2009

Lundi 26/10/2009 : 16ième semaine du programme Iyengar

Utthita Parsvakonasana

Plier le genou jusqu’à ce qu’il forme un angle droit et que la cuisse soit parallèle au sol
L’aisselle doit couvrir le côté extérieur du genou et le toucher
Garder la tête levée
La poitrine, les hanches et les jambes doivent être dans un même plan et pour cela redresser la poitrine vers le haut et en arrière.
Se concentrer sur la partie arrière du corps et particulièrement la colonne vertébrale.
Rester 1 minute

Je commence à bien maîtriser cette posture. Je suis particulièrement attentif à bien allonger mon bras et tendre les côtes.

No comments: