Mardi 27/10/2009 : 16ième semaine du programme Iyengar

Parivrtta Parsvakonasana

Plier le genou jusqu’à ce qu’il forme un angle droit et que la cuisse soit parallèle au sol
Amener le bras au dessus du genou, reposer l’aisselle sur le côté extérieur du genou et placer la main sur le sol.
Tourner à fond la colonne et amener le bras au dessus de l’oreille.
Regarder le bras qui est étiré au maximum.
Rester 1 minute.