Wednesday, October 21, 2009

Mercredi 21/10/2009 : 15ième semaine du programme Iyengar


Utthita Trikonasana (Triangle)

Se placer en Tadasana
Ecarter les pieds latéralement d’un mètre
Expirer et fléchir le buste et le bassin en approchant la main de la cheville.
Appuyer complètement la main sur le sol
Etirer le bras opposé vers le haut en l’alignant avec l’épaule
L’arrière des jambes, le dos et les hanches doivent être sur une même ligne
Regarder le pouce de la main étiré au maximum
Garder les genoux tendus en montant les rotules
Rester une minute
Inverser.

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