Saturday, December 12, 2009

Mardi 03/11/2009 : 16ième semaine du programme Iyengar

Cette posture est la suite, en beaucoup plus intense, de Virabhadrasana I

Prendre la posture finale de Virabhadrasana I
Expirer et amener la poitrine sur la cuisse
En gardant les bras tendus et les mains jointes
Expirer et redresser les jambes en ciseaux
Rester 30 secondes, les jambes parfaitement tendues et le corps parallèle au sol.
Expirer et revenir en Virabhadrasana I

No comments: