Vendredi 30/10/2009 : 16ième semaine du programme Iyengar

Virabhadrasana I

Fléchir le genou jusqu’à ce que la cuisse soit parallèle au sol et le tibia perpendiculaire au sol
Rejeter la tête en arrière, étirer la colonne et regarder les mains jointes
Tenir pendant 30 secondes